Qué puedes comer cuando tienes diarrea

Qué puedes comer cuando tienes diarrea

La diarrea ocasional es una ocurrencia común. La mayoría de las personas experimentarán un episodio de diarrea al menos una o dos veces al año que desaparecerá en un par de días.

Afortunadamente, hay muchos alimentos para comer que pueden ayudar a una persona a reducir los síntomas de la diarrea. También hay algunos alimentos para evitar cuando se trata de un ataque de diarrea, y algunos consejos adicionales de cuidado en el hogar para tener en cuenta.



Cualquier persona que experimente diarrea persistente debe consultar a un médico, ya que la persona puede deshidratarse con el tiempo.

 

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¿Qué es la diarrea?

La diarrea es una defecación que es más líquida que sólida o tiene una textura suelta. Es un problema común y puede ocurrir un par de veces al año. La diarrea por lo general no durará más de 3 días.

Los alimentos blandos y suaves, como las tostadas, ayudarán a absorber el exceso de agua y aliviar los síntomas de la diarrea.

Las personas con afecciones digestivas crónicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, pueden experimentar diarrea con más frecuencia.

Además de las deposiciones sueltas o líquidas, la diarrea también se asocia con otros síntomas digestivos, que incluyen:

  • distensión abdominal y dolor
  • una sensación burbujeante en los intestinos
  • una necesidad urgente de tener una evacuación intestinal
  • náusea
  • vómitos
  • fiebre

La dieta de una persona es crucial si está experimentando diarrea. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea, mientras que comer otros alimentos puede empeorar la diarrea.

Alimentos que se pueden comer

Mientras se recupera de la diarrea, una persona debe comer alimentos simples y fáciles de digerir que le ayudarán a absorber un poco de agua de las heces.

Comidas blandas

Las personas con diarrea deben comer alimentos blandos, ya que los alimentos picantes o complejos pueden irritar los intestinos. Los alimentos suaves que pueden ayudar con la diarrea incluyen:

  • cereales calientes, como avena, crema de trigo o gachas de arroz
  • plátanos
  • arroz blanco llano
  • pan o pan tostado
  • papas hervidas
  • galletas sin sazonar

Estos alimentos pueden ser especialmente útiles el primer día de tratar la diarrea. Comer muchas comidas pequeñas durante el día puede ayudar a evitar que el sistema digestivo trabaje demasiado.

Probióticos

Los alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar en algunos casos, pero en otros, los probióticos pueden irritar aún más el sistema digestivo.

Los probióticos ayudan a la digestión mejorando el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Sin embargo, los productos lácteos pueden irritar el sistema digestivo, por lo que una persona puede desear probar fuentes no lácteas de probióticos, como el miso o el chucrut.

Qué se puede beber

Los líquidos también son vitales para la recuperación. Las personas con diarrea deben beber mucha agua durante todo el día y deben beber una taza adicional de agua después de cada evacuación intestinal.

Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y elimina cualquier toxina del cuerpo.

Los caldos (vegetales, pollo, etc) ayudarán a reemplazar minerales y electrolitos perdidos a causa de la diarrea.

Sin embargo, además del agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Las personas deben tratar de beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los que se pierden. Las fuentes de electrolitos y minerales incluyen:

  • caldos
  • agua de coco
  • agua con electrolitos
  • Bebidas deportivas

Comidas que se deben evitar

Muchos alimentos pueden agravar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Éstas incluyen:

Comida picante. Los ingredientes picantes pueden actuar como irritantes en el sistema digestivo. Esta es la razón por la cual las personas que lidian con la diarrea deben apegarse a las comidas blandas, ya que representan el menor riesgo de agitar el sistema digestivo.

Comida frita. No es recomendable comer alimentos con alto contenido de grasa o aceite cuando se recupera de la diarrea. Las grasas y aceites agregados de la fritura pueden ser difíciles de procesar para el sistema digestivo sensible y probablemente empeorarán los síntomas.

Comer verduras hervidas o al vapor y proteínas magras en lugar de frituras.

Alimentos azucarados y edulcorantes artificiales. Los azúcares que pasan al colon pueden alterar las bacterias ya sensibles allí, empeorando la diarrea. Esto incluye jugos de frutas y frutas con alto contenido de azúcar.

Las personas con diarrea también deben evitar los edulcorantes artificiales, ya que algunos pueden tener un efecto laxante.

Alimentos con alto contenido de fibra. hay que evitar el exceso de fibra. La fibra ayuda a mantener activo el sistema digestivo. Por lo general, esto es algo bueno, pero cuando el cuerpo intenta recuperarse de la diarrea, la fibra puede empeorar los síntomas.

Las fibras insolubles son el principal culpable y se pueden encontrar en alimentos tales como:

  • granos enteros, como trigo, arroz y cebada
  • pan integral o productos horneados
  • cereales de grano
  • nueces y semillas

Las fibras solubles, como la pectina que se encuentra en las manzanas y los plátanos, en realidad pueden ayudar a una persona a recuperarse de la diarrea, pero una persona aún debe tratar de limitar su ingesta, al menos, el primer día de los síntomas.

Otros alimentos que no debe comer

Otros alimentos que pueden irritar los intestinos durante la diarrea incluyen:

  • cebolla y ajo
  • la mayoría de los alimentos envasados ​​y procesados
  • verduras crudas
  • alimentos que producen gases en los intestinos, como la col, el brócoli y la coliflor
  • frutas cítricas
  • carnes grasas, incluyendo sardinas, cerdo y ternera
  • productos lácteos

Qué no se debe beber

Deben evitarse las bebidas carbonatadas o gaseosas, ya que pueden irritar el sistema digestivo y empeorar los síntomas de la diarrea.

Las bebidas con cafeína, como el café, el té y los refrescos, pueden estimular en exceso el sistema digestivo y empeorar los síntomas.

Las bebidas carbonatadas también pueden irritar o contribuir a otros síntomas, como hinchazón y calambres. Las personas también deben evitar el alcohol mientras lidian con la diarrea.

Cuidados y tratamiento en el hogar

Además de seguir una dieta que ayudará a aliviar la diarrea, hay varios otros pasos que una persona puede tomar para recuperarse rápidamente.

Otros tratamientos para la diarrea incluyen subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) e Ioperamida (Imodium). Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar casos ocasionales de diarrea y puede ser útil tenerlos a mano en un armario de medicamentos.

Las personas con diarrea también deben asegurarse de descansar lo suficiente, ya que poner al cuerpo en situaciones estresantes mientras lidia con diarrea puede empeorar las cosas. La actividad física puede poner al cuerpo en un mayor riesgo de deshidratación y debe ser limitado.

Cuándo ver a un doctor

Puede aparecer sangre o moco en las heces en los casos más graves de diarrea. Esto a menudo va acompañado de fiebre y requiere una visita al médico lo antes posible.

La diarrea no tratada también puede provocar complicaciones graves, incluida la deshidratación. Una persona con diarrea severa puede requerir hospitalización y electrolitos intravenosos.

Cualquier persona que experimente fiebre de más de 102 °F (38.8 °C) o dolores abdominales severos debe visitar a un médico.

Los padres o tutores deben supervisar atentamente a los niños con diarrea. Si los síntomas no desaparecen con 24 horas, deben llamar al médico para obtener orientación.

Si un niño muestra signos de deshidratación, busque atención médica inmediata. Los signos incluyen:

  • boca seca
  • pañal seco por más de 3 horas
  • pérdida de peso
  • llorando sin lágrimas

Cualquier síntoma adicional se debe informar a un médico tan pronto como sea posible para el diagnóstico y el tratamiento.

Conclusión

Muchos casos de diarrea duran solo unos días y responden bien a los tratamientos caseros. Comer una dieta simple, aumentar la ingesta de líquidos y usar medicamentos de venta libre según sea necesario pueden ayudar a reducir los síntomas rápidamente.

En los casos en que el cuerpo no responde a estos tratamientos después de 2 o 3 días, una persona debe visitar a su médico para recibir un diagnóstico y tratamiento.

 

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