8 beneficios de la risa para la salud

Una de las mejores sensaciones del mundo es la risa profunda desde el vientre. Los beneficios de la risa para la salud son muchos. La risa puede unir a las personas y establecer conexiones increíbles. Todo, desde una leve risita hasta una carcajada, puede cambiar la temperatura de una habitación.

Ya hay tanto amor por la risa que parece codicioso buscar más, pero eso es exactamente lo que han hecho los investigadores de la Universidad de Loma Linda en California, el Dr. Lee Berk y el Dr. Stanley Tan . Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa en la salud, y han encontrado resultados sorprendentes.

8 Beneficios de la risa para la salud

1. Baja la presión arterial

Cuando las personas reducen su presión arterial, incluso aquellas que comienzan en niveles normales, reducirán su riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Así que toma el periódico del domingo, pasa las páginas divertidas y disfruta de tu medicina para la risa.

2. Reduce los  niveles  de  hormonas  de estrés

Al reducir el nivel de hormonas del estrés, al mismo tiempo reduce la ansiedad y el estrés que afectan tu cuerpo. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede dar como resultado un mayor rendimiento del sistema inmunitario.

Solo piensa: reírte mientras un compañero de trabajo cuenta una broma divertida puede aliviar parte del estrés del día y ayudarte a cosechar los beneficios de la risa para la salud .

3. Activa tus abdominales

Uno de los beneficios de la risa es que puede ayudarte a tonificar tus abdominales. Cuando te ríes, los músculos de su estómago se expanden y contraen, de forma similar a cuando ejercitas tus abdominales intencionalmente. Mientras tanto, los músculos que no estás usando para reír tienen la oportunidad de relajarte. Agrega  risa a tu rutina abdominal y haz que obtener una barriga tonificada sea más agradable.

4. Mejora el cardio

La risa es un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente para aquellos que no pueden realizar otra actividad física debido a una lesión o enfermedad. Hace latir su corazón y quema una cantidad similar de calorías por hora que caminar a un ritmo lento o moderado. Entonces, que ría tu corazón en salud.

5. Aumenta las células  T

Las células T son células especializadas del sistema inmunitario que esperan en tu cuerpo la activación. Cuando te ríes, activas las células T que inmediatamente comienzan a ayudarte a combatir las enfermedades. La próxima vez que sientas un resfriado, agrega risas a tu plan de prevención de enfermedades.

6. Activa la  liberación  de endorfinas

Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo. Al reír, puedes liberar endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor crónico y hacer que te sientas bien por todas partes.

7. Produce  un sentido  general de  bienestar

La risa puede aumentar su sensación general de bienestar. Los médicos han descubierto que las personas que tienen una visión positiva de la vida tienden a combatir las enfermedades mejor que las personas que tienden a ser más negativas. ¡Así que sonríe, ríe y vive más!

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8. Mejora tu sentido del humor

¿Temes tener un sentido del humor poco desarrollado o inexistente? No hay problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o refinar su sentido del humor puede ser más fácil de lo que piensa.

Cómo ponerle humor a tu vida

Encuentra algunos elementos simples, como fotos, tarjetas de felicitación o historietas, que te hagan reír. Luego cuélgalos en casa o en tu oficina. Ten a mano películas divertidas, libros, revistas o videos de comedia para cuando necesite un impulso adicional de humor. Mira en línea en sitios web de bromas. Ve a un club de comedia.
Ríete y el mundo se reirá contigo. Encuentra una manera de reírse de tus propias situaciones y observa cómo tu estrés comienza a desvanecerse. Incluso si te sientes forzado al principio, practica la risa. Le hace bien a tu cuerpo.

Considera probar el yoga de la risa.

En el yoga de la risa, las personas practican la risa en grupo. La risa es forzada al principio, pero pronto puede convertirse en risa espontánea.

Comparte una risa.

Acostúmbrate a pasar tiempo con amigos que te hacen reír. Y luego devuelve el favor compartiendo historias divertidas o chistes con quienes te rodean.

TOC Toc. Explora la selección de libros de chistes de tu librería o biblioteca local y agrega algunos chistes a tu lista que puedas compartir con amigos.

La risa es la mejor medicina. Adelante, pruébala. Convierte las comisuras de la boca en una sonrisa y luego ríe, incluso si te sientes un poco forzado. Una vez que te hayas reído, evalúa cómo te sientes. ¿Son tus músculos un poco menos tensos? ¿Te sientes más relajado o boyante? Esa es la maravilla natural de reírse en el trabajo.

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