Cómo las hormonas afectan tu salud mental

¿Sabías que las hormonas afectan tu salud mental? Tienen un efecto poderoso en la química del cerebro, la salud mental y el estado de ánimo.

Cómo las hormonas afectan tu salud mental

Las hormonas afectan de diferentes maneras a hombres y a mujeres, veamos cuáles son sus efectos en cada caso.

  • En las mujeres controlan la fertilidad, la química del cerebro, la salud mental y el estado de ánimo; el estrógeno, la progesterona y testosterona regulan las emociones de las mujeres, por lo tanto son fundamentales para tu salud mental
  • Mientras que en los hombres, los niveles bajos de testosterona pueden afectar considerablemente el estado de ánimo.

¿Cómo afectan las hormonas al estado de ánimo?

Algunas mujeres no encuentran ningún impacto de las hormonas en el estado de ánimo, y otras encuentran que los cambios hormonales marcan una gran diferencia.

A veces puede resultar complicado determinar si los cambios de humor son hormonales o no.

Las emociones que se presentan durante la Menopausia son fluctuantes, el estado de ánimo puede variar de un momento a otro en fracciones de segundos, aunado a eso la mujer debes lidiar con los sudores nocturnos y los sofocones y si, tal como lo sospechas lo anterior está íntimamente relacionado con las hormonas.

Cómo mencionamos anteriormente los hombres, también pueden verse afectados por cambios hormonales, sin embargo, estos cambios ocurren lentamente.

A medida que los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen gradualmente, ocasionando, mal humor, irritabilidad y falta de concentración. Recordemos que la testosterona es la hormona sexual masculina, es la responsable de la salud ósea y muscular, del impulso sexual y del estado de ánimo en general.


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Los hombres están expuestos a menos episodios de cambios hormonales.

Cómo mejorar tu salud mental

En este artículo te vamos a indicar algunas recomendaciones generales para mejorar tu la salud mental:

  • Descansar lo suficiente
  • Comer muchas frutas y verduras
  • Hacer algo de ejercicio con regularidad
  • No consumir demasiado alcohol
  • No fumar
  • Evitar el consumo excesivo de café.

Si observas que poniendo en práctica estás recomendaciones y aún así tu estado de ánimo es abrumador no dudes en contactar a un profesional experto en el área.

A continuación algunos ejemplos que te servirán de alerta para solicitar ayuda profesional:

  • Si tienes cambios de humor que son tan graves que interfieren en tus quehaceres cotidianos o laborales y están impactando negativamente en tu vida.
  • Te sientes desesperanzado, con apatía , no disfrutas actividades que solías «disfrutar»
  • Si la ansiedad (nerviosismo) te paraliza, te aisla y te controla
  • No dudes en buscar ayuda profesional.

 

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