Los ejercicios para mejorar la vista pueden ayudar a fortalecer los músculos oculares y mejorar la flexibilidad y el enfoque. También pueden ayudar a reducir la fatiga ocular y la sequedad ocular.
Ejercicios para mejorar la vista
Estos son algunos de los ejercicios oculares más comunes:
1. Palming
Este ejercicio ayuda a relajar los músculos oculares. Para realizarlo, siéntese en un lugar tranquilo con los ojos cerrados. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos, presionando suavemente. Respire profundamente y mantenga esta posición durante 2-3 minutos.
2. Círculos oculares
Este ejercicio ayuda a mejorar el movimiento de los ojos. Para realizarlo, siéntese en un lugar tranquilo con los ojos abiertos. Mire hacia arriba y dibuje un círculo con los ojos, manteniendo la cabeza quieta. Repita en sentido contrario a las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj. Haga 10 círculos en cada dirección.
3. Enfoque cercano y lejano
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos oculares que se utilizan para enfocar. Para realizarlo:
- Siéntese en un lugar tranquilo con los ojos abiertos.
- Mire un objeto cercano, como un lápiz o un libro, durante 30 segundos.
- Luego, mire un objeto lejano, como una ventana o un árbol, durante 30 segundos.
- Repita 10 veces.
Ejercicio ayuda a mejorar la coordinación ojo-mano.
Para realizarlo, siéntese en un lugar tranquilo con los ojos abiertos. Sostenga un lápiz o un bolígrafo en la mano. Dibuja una figura 8 en el aire, manteniendo la cabeza quieta. Repita 10 veces. Se abre en una ventana nueva kraffeye.com
Regla 20-20-20
Esta regla es una buena manera de prevenir la fatiga ocular. Para seguir la regla, cada 20 minutos, mire un objeto lejano durante 20 segundos. Esto ayudará a que sus ojos descansen y se enfoquen.
Estos ejercicios pueden realizarse varias veces al día. Si tiene alguna condición ocular, consulte a su médico antes de realizar estos ejercicios.