Los mejores alimentos para aumentar el deseo sexual y la libido, según la ciencia

¿Por qué alimentos para aumentar el deseo sexual, la libido y la testosterona? La comida se ha utilizado durante mucho tiempo para aumentar el deseo sexual, pero ¿sabías que hay alimentos que pueden mejorar tu rendimiento?

Seamos realistas, vas a necesitar más que esa canción de cuatro minutos para hacer el trabajo; necesitarás el combustible adecuado en forma de alimentos que aumenten el deseo sexual y la libido.

Pero no es necesario recurrir a alimentos exóticos de tierras lejanas. De acuerdo con varios estudios, estos alimentos naturales comunes te asegurarán una sesión exitosa entre las sábanas y aumentarán el deseo sexual con éxito. Es posible que te sorprenda al descubrir cuántos alimentos pueden aumentar el deseo sexual femenino y masculino.

Los mejores alimentos para aumentar el deseo sexual y la libido

Veamos entonces la siguiente lista de mejores alimentos para aumentar el deseo sexual y la libido, masculina y femenina.

1. Espinacas

¿Por qué Popeye y Oliva siempre se perseguían? Comer espinacas nos pone de humor para el sexo al aumentar el flujo sanguíneo por debajo del cinturón. La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo.

El aumento del flujo sanguíneo conduce la sangre a las extremidades, lo que, como el Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero. Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo y los hombres encontrarán que las erecciones son más naturales.

2. Chocolate negro

El chocolate aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que nos hace felices y reduce nuestro nivel de estrés, ambos estimulan la libido, si sabes a qué nos referimos. Otra teoría es que el cacao aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas. Cualquiera sea la razón, el chocolate nunca es malo.


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3. Pimientos

Cuanto más calientes estén, mejor. Los pimientos picantes aumentan tu metabolismo y estimulan las endorfinas, haciéndolo sudar, rellenando tus labios y acelerando tu ritmo cardíaco. Eso hace que la sangre fluya a todas las áreas esenciales. ¿El resultado neto? Mejor deseo sexual y un final más memorable.

Sin embargo, si planeas manipular habaneros, asegúrate de lavarte las manos antes de acercarte e a partes sensibles del cuerpo.

4. Té verde

El secreto para una vida nocturna más caliente comienza con una taza de té caliente. El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que eliminan la grasa del vientre y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía.

Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo a las regiones inferiores. Las catequinas eliminan los radicales libres y también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.

5. Ostras

Las ostras están llenas de zinc, un mineral que eleva la testosterona y al mismo tiempo estimula la hormona del factor de crecimiento, los cuales mejoran el crecimiento muscular y el rendimiento físico (dentro y fuera del dormitorio).

Las investigaciones también ha demostrado que las deficiencias de zinc son un factor de riesgo de infertilidad causada por niveles bajos de testosterona.

6. Cangrejo

¿No eres fanático de las ostras? Estás de suerte, ya que el cangrejo gigante de Alaska es otro alimento rico en zinc, y se ha descubierto que el zinc es un elemento esencial para la fertilidad masculina.

7. Jengibre

Si te gusta tu comida dulce y picante, estás de suerte. El jengibre es otro alimento que puedes mejorar tu vida sexual al ayudar al flujo sanguíneo y mejorar la salud de las arterias.

Según un estudio en el International Journal of Cardiology, todo lo que necesitas es consumir una mera cucharadita de este producto varias veces a la semana para obtener los beneficios saludables para el corazón.

Así que sigue adelante y coloca ese segundo pedido de sushi esta semana, y no dejes el jengibre en tu plato.

8. Semillas de calabaza

Ese Pumpkin Spice Latte puede estar en tu mente a primera hora de la mañana, pero antes de acostarte, obtener algo de sustento de una calabaza real podría levantarle el ánimo de manera más efectiva. De hecho, las semillas de calabaza pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Son una de las mejores fuentes alimenticias de un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a la producción de serotonina en el cerebro. Los antidepresivos ayudan al cerebro a hacer circular la serotonina, por lo que si los estás tomando ahora, estos pequeños estimulantes de calabaza pueden hacerlos aún más efectivos.

9. Bananas

Los plátanos, bananas o cambures, son una de las principales fuentes de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio.

Los alimentos salados no solo pueden disminuir el flujo de sangre a los genitales, lo que puede hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo, sino que también pueden hacer que te sientas hinchado.

10. Patatas

Ya sean blancas o dulces, las papas son una gran fuente de potasio. Este nutriente contrarresta los efectos de hinchazón de la sal y estimula la circulación, lo que puede ayudarte a verte mejor en la cama y también aumentar el placer de tu dormitorio.

También puede mejorar tu estado de ánimo: los estudios han relacionado los niveles bajos de potasio con la depresión.

11. Pescados grasos

No es ningún secreto que los peces grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, además de ello, hay algo que quizás no sepas: el nutriente no solo beneficia al corazón, sino que también elevan los niveles de dopamina en el cerebro.

Ese pico de dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación.

Y hay más, la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más placentero. Solo asegúrate de comprar el tipo de pescado correcto.

12. Pesto

Los piñones, ingrediente del auténtico pesto, están llenos de zinc (como las ostras), Y se ha demostrado que las personas con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellos con niveles más bajos.

13. Café

Resulta que todas esas citas de Starbucks si que pueden valer la pena, el café puede ser el mejor estimulante de la libido que existe. Contiene un estimulante que se ha demostrado que pone de humor a las mujeres, según un estudio de Pharmacology, Biochemistry, and Behavior.

Toma un capuchino y prepárete para una noche larga y afortunada.

Hierbas y bebidas adicionales para estimular naturalmente el deseo sexual femenino que podrían ser útiles:

  • Ginseng
  • Maca
  • Té de camomila
  • Té de trébol rojo.

14. Vino tinto

Si estás buscando una manera de aumentar tu libido y calmar al mismo tiempo esos nervios anteriores a la cita, sírvete un vaso de tinto.

En estudios, las mujeres que bebían uno o dos vasos tenían un mayor deseo sexual en comparación con las mujeres que no bebían vino, según Journal of Sexual Medicine.

Lo que hace que el elixir sea tan beneficioso es un rico perfil de antioxidantes. que desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre, que relaja las paredes arteriales. Al igual que con muchos de los alimentos de esta lista, eso aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur.

15. Filetes y Hamburguesas

Si tu agenda ocupada es la culpable de tu falta de libido, no estás solo. Una de las razones principales por las que las parejas dejan de tener relaciones sexuales es porque están cansadas, fatigadas y estresadas.

Pero a veces, hay un componente biológico relacionado con ello:

  • Una de las causas de la fatiga en las mujeres es la deficiencia de hierro
  • La condición puede minar la energía y puede resultar en un bajo deseo sexual
  • La deficiencia de hierro es común y puede provocar sentimientos de agotamiento, debilidad e irritabilidad, lo que no hace que nadie tenga ganas de tener intimidad

Debido a que la carne roja está llena de hierro, se considera uno de nuestros alimentos que aumenta la libido.

16. Jugo de granada

Un estudio reciente publicado en el International Journal of Impotence Research y realizado en Male Clinic en Beverly Hills encontró que el jugo de granada tuvo un efecto positivo sobre la disfunción eréctil y la sexualidad masculina. Se ha relacionado con antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo.

17. Sandía

Termina tu cita con sandías.

La sandía tiene incluso más licopeno que los tomates, y el licopeno rivaliza con el Viagra en su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación en ciertas áreas del cuerpo.

18. Arándanos

Comer alimentos ricos en flavonoides se asocia con un riesgo reducido de disfunción eréctil. De los seis tipos principales de flavonoides, tres en particular, las antocianinas (que se encuentran en los arándanos), las flavanonas y las flavonas (ambas se encuentran en las frutas cítricas), ofrecen los mayores beneficios para prevenir la disfunción eréctil.

19. Nueces

Así es como las nueces pueden aumentar la resistencia sexual y el deseo sexual: los pistachos, los cacahuetes y las nueces contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los componentes básicos del óxido nítrico, que ayuda a los hombres a mantener sus erecciones.

Además, las nueces también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Cuanto menos colesterol tenga en su sistema, más fácil será que la sangre circule por todo tu cuerpo, lo que puede ayudarte a mantener una erección más firme por más tiempo.

20. Ajo

Según los historiadores, los antiguos egipcios usaban el ajo para aumentar su impulso sexual y su resistencia. Si bien no tenían la ciencia moderna para confirmar que realmente funcionaba, ciertamente estaban en algo. Los investigadores han confirmado que consumir la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos de grasa, llamados nanoplacas, dentro de las paredes arteriales.

Sí, eso también incluye las arterias que conducen a su pene. Mantén tu corazón sano y tus erecciones fuertes agregando algunos de los alimentos básicos de la cocina a tus platos semanales. Pero ten en cuenta que el ajo no hará que tu aliento huela particularmente seductor, así que mantenlo fuera de tu dieta para la cita nocturna.

21. Avena

El popular cereal para el desayuno es una buena fuente de l-arginina, un aminoácido que se usa comúnmente para tratar la disfunción eréctil. Además, los cereales integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol.

Tener el colesterol alto puede provocar aterosclerosis, una afección que obstruye y estrecha las arterias, lo que afecta el flujo sanguíneo. Esto eventualmente podría provocar problemas cardíacos, pero es probable que primero note problemas debajo del cinturón.

Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a los coágulos. En pocas palabras, cuanto mejores sean tus niveles de colesterol, mejor será también tu erección.

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